Benefiċċji tat-Trab taċ-Ċirasa Tart

Trab taċ-ċirasa qarsa jew trab taċ-ċirasa tart huwa suppliment tad-dieta li qed jikseb popolarità minħabba l-ħafna benefiċċji potenzjali għas-saħħa tiegħu. Dan it-trab huwa magħmul mill-frott taċ-ċirasa qarsa, li hija magħrufa wkoll bħala ċ-ċirasa tarta jew ċirasa montmorency. Iċ-ċirasa qarsa hija frott aħmar jgħajjat ​​li huwa żgħir u tond b'togħma qarsa. Huwa komunement imkabbar fl-Ewropa, l-Amerika ta 'Fuq, u l-Asja.

Trab taċ-ċirasa qarsa huwa rikk f'antiossidanti bħal anthocyanins, li huma pigmenti li jagħtu lill-frott il-kulur aħmar tiegħu. Dawn l-antiossidanti jgħinu biex jipproteġu l-ġisem kontra ħsara radikali ħielsa, li tista 'twassal għal mard kroniku bħall-kanċer, mard tal-qalb, u dijabete. Barra minn hekk, it-trab taċ-ċirasa qarsa fih melatonin, ormon li jirregola l-irqad, u ntwera li jtejjeb il-kwalità tal-irqad f'dawk li jikkunsmawh regolarment.

Barra minn hekk, it-trab taċ-ċirasa qarsa għandu proprjetajiet anti-infjammatorji li jistgħu jgħinu biex titnaqqas l-infjammazzjoni fil-ġisem. Dan huwa partikolarment ta 'benefiċċju għal dawk bl-artrite, peress li l-infjammazzjoni hija kawża ewlenija ta' uġigħ u ebusija fil-ġogi. Barra minn hekk, it-trab taċ-ċirasa qarsa intwera li jtejjeb l-irkupru tal-muskoli wara l-eżerċizzju, li jista 'jibbenefika atleti u dilettanti tal-fitness.

Huwa faċli li tinkorpora trab taċ-ċirasa qarsa fid-dieta tiegħek. Tista 'żżidha ma' smoothies, jogurt, ħafur, jew saħansitra riċetti tal-ħami bħal muffins jew pancakes. Ħafna nies jieħdu wkoll bħala suppliment f'forma ta 'kapsula.

Fil-qosor, it-trab taċ-ċirasa qarsa huwa suppliment nutrittiv u versatili li jista 'jibbenefika s-saħħa tiegħek f'ħafna modi. Mit-tnaqqis tal-infjammazzjoni għat-titjib tal-kwalità tal-irqad, hija żieda siewja għal kwalunkwe dieta. Allura għaliex ma tippruvax iżżid xi trab taċ-ċirasa qarsa mad-dieta tiegħek u tara kif tista 'ttejjeb is-saħħa u l-benessri tiegħek?

1. Proprjetajiet Anti-Infjammatorji
Trab taċ-ċirasa qarsa fih anthocyanins, li huma pigmenti tal-pjanti li għandhom proprjetajiet anti-infjammatorji qawwija. Dawn il-komposti jnaqqsu l-infjammazzjoni fil-ġisem, li tgħin biex ittaffi firxa wiesgħa ta 'kundizzjonijiet kroniċi bħall-artrite, gotta, u uġigħ fil-ġogi ġenerali.

2. Jsaħħaħ is-Sistema Immune
Trab taċ-ċirasa qarsa huwa sors rikk ta 'vitamina Ċ, li hija antiossidant qawwi li għandu rwol kruċjali fiż-żamma ta' sistema immuni b'saħħitha. Studju wieħed sab li l-konsum taċ-ċirasa qarsa jista 'jżid il-produzzjoni ta' ċelluli immuni u jtejjeb il-kapaċità tal-ġisem li jiġġieled l-infezzjoni.

3. Tħares is-Saħħa tal-Qalb
Ir-riċerka sabet li l-anthocyanins fit-trab taċ-ċirasa qarsa jippromwovu s-saħħa tal-qalb billi jnaqqsu l-livelli tal-kolesterol, inaqqsu l-pressjoni tad-demm, u jipprevjenu l-formazzjoni ta 'emboli tad-demm. Dawn l-azzjonijiet jgħinu biex jitnaqqas ir-riskju ta 'mard tal-qalb, puplesija, u kundizzjonijiet kardjovaskulari oħra.

4. Ittejjeb il-Kwalità tal-Irqad
Trab taċ-ċirasa qarsa għandu livelli għoljin ta 'melatonin, ormon li jirregola ċ-ċiklu ta' rqad-qawmien. Studji wrew li l-konsum ta 'trab taċ-ċirasa qarsa jista' jtejjeb il-kwalità u t-tul ta 'rqad, u jagħmilha rimedju naturali eċċellenti għal dawk b'nuqqas ta' rqad jew disturbi fl-irqad.

5. Ittejjeb il-Prestazzjoni tal-Eżerċizzju
Trab taċ-ċirasa qarsa intwera li jtejjeb l-irkupru tal-muskoli u jnaqqas il-ħsara fil-muskoli kkawżata mill-eżerċizzju. Ittejjeb ukoll ir-reżistenza u l-istamina, u tagħmilha suppliment sportiv ideali għall-atleti u dilettanti tal-fitness.

6. Tnaqqas l-Ansjetà u d-Depressjoni
Trab taċ-ċirasa qarsa fih livelli għoljin ta 'triptofan, aċidu amminiku li jippromwovi l-produzzjoni ta' serotonin, newrotrasmettitur li jirregola l-burdata. Dan il-kompost intwera li jnaqqas l-ansjetà u d-dipressjoni, li jagħmilha rimedju naturali effettiv għal dawk bi problemi ta 'saħħa mentali.

7. Proprjetajiet Anti-Aging
L-antiossidanti fit-trab taċ-ċirasa qarsa jgħinu biex jinnewtralizza r-radikali ħielsa, li huma responsabbli għal ħsara ċellulari u tixjiħ prematur. Billi jnaqqas l-istress ossidattiv, it-trab taċ-ċirasa qarsa jgħin biex inaqqas il-proċess ta 'tixjiħ, jippromwovi tixjiħ b'saħħtu u lonġevità.

Bħala konklużjoni, it-trab taċ-ċirasa qarsa joffri firxa wiesgħa ta 'benefiċċji għas-saħħa li jagħmluha żieda siewja għad-dieta tiegħek. Kemm jekk qed tfittex li ttejjeb is-sistema immuni tiegħek, tnaqqas l-infjammazzjoni, ittejjeb il-prestazzjoni tal-eżerċizzju, jew tikseb irqad u burdata aħjar, it-trab taċ-ċirasa qarsa huwa rimedju naturali eċċellenti li jista 'jgħinek tikseb l-għanijiet tas-saħħa tiegħek. Allura għaliex ma tippruvax iżżid xi trab taċ-ċirasa qarsa mad-dieta tiegħek illum u tesperjenza l-benefiċċji aqwa għalik innifsek!